正常成年人在安静、清醒的情况下，心跳（心率）正常范围为60-100次/分钟，在此范围内且节律整齐，通常被认为是健康的。

1.不同人群的正常心率范围

成年人（18-65岁）：安静时心率60-100次/分钟，理想范围为55-70次/分钟（经常运动的人可能更低，如运动员静息心率可低至40-60次/分钟，属于健康状态）。

儿童：年龄越小，心率越快。新生儿心率约120-140次/分钟；1-3岁幼儿约100-120次/分钟；4-7岁儿童约80-100次/分钟；8-14岁约70-90次/分钟。

老年人（65岁以上）：心率相对偏快，一般不超过100次/分钟，若长期低于50次/分钟且伴随不适，需警惕异常。

2.心率异常的提示

心率＞100次/分钟（心动过速）：可能由运动、情绪激动、饮酒、喝咖啡等生理性因素引起，也可能是贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等病理性问题导致。

心率＜60次/分钟（心动过缓）：长期运动的人、运动员可能出现生理性心动过缓；若伴随头晕、乏力、眼前发黑等症状，可能与心脏传导阻滞、甲状腺功能减退等有关。

3.保持健康心率的建议

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），增强心肺功能，有助于维持稳定心率。

健康饮食：减少高盐、高脂食物摄入，避免过量饮酒和咖啡因。

管理情绪：避免长期焦虑、紧张，保持良好心态。

定期监测：通过手环、手表或体检时关注静息心率，若出现持续异常（如过快、过慢或节律不齐），及时就医检查（如心电图、动态心电图等）。